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Erdbeer-Chia-Müsli im Glas

mit Erdbeeren, Chia-Samen, Vanilleschoten, Pflanzenmilch

Ein Sommerfrühstück für Eilige: Abends vorbereiten und unterwegs geniessen. Funktioniert auch mit TK-Beeren und macht lange satt!

40

Vegan

251 kcal

Einfach

Mittel

Schwer

8,2 Std.
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Zubereitungsdauer

10 MinutenVorbereitungszeit

8 StundenRuhezeit


Küchengeräte

  • Pürierstab

Nährwerte pro Portion


Allergene


Ein Sommerfrühstück für Eilige: Abends vorbereiten und unterwegs geniessen. Funktioniert auch mit TK-Beeren und macht lange satt!

Zubereitung

Ansicht

1
300gErdbeeren4TLChia-Samen

Frische Erdbeeren waschen, abtropfen lassen und die Blütenkelche entfernen; TK-Beeren auftauen lassen. Die Beeren fein pürieren, mit den Chiasamen verrühren und die Erdbeersauce 5 Min. quellen lassen.

2
2TLVanilleschoten400mlPflanzenmilch

Die Vanilleschoten längs aufschneiden, das Mark herauskratzen und die Hälfte unter die Erdbeersauce rühren. Restliches Vanillemark mit der Pflanzenmilch verrühren.

3
12ELDinkelflocken12ELgepuffterQuinoa8ELpflanzlicher Joghurt

Dinkelflocken, Quinoa und Joghurt auf die Gläser verteilen und mit der Pflanzenmilch aufgießen. Alles gut verrühren, die Erdbeersauce auf dem Müsli verteilen und die Gläser verschließen. Im Kühlschrank 2–8 Std. oder über Nacht ziehen lassen.


Zubereitungsdauer

10 MinutenVorbereitungszeit

8 StundenRuhezeit


Küchengeräte

  • Pürierstab

La Veganista. Iss dich glücklich mit Superfoods von Nicole Just

Dieses Rezept stammt aus dem Buch

La Veganista. Iss dich glücklich mit Superfoods

Erschienen im Gräfe und Unzer Verlag GmbH

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