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    Gemüseburger

    mit Vollkornmehl, Apfel, Backpulver, Salz

    Gemüseburger wecken bei euch Vorstellungen von labberigen Brötchen und matschigen Gemüsescheiben? Dann wird es höchste Zeit, dass ihr dieses Bild ändert! Unser Gemüseburger ist nämlich alles andere als matschig und geschmacklos – und das sogar noch dazu vegan!

    396
    Fertiges Rezept: Gemüseburger_1
    Fertiges Rezept: Gemüseburger_2
    Fertiges Rezept: Gemüseburger_3

    Vegan

    465 kcal

    Einfach

    Mittel

    Schwer

    1,3 Std.
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    Zutaten für  Portionen

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    Zubereitungsdauer

    1,2 StundenVorbereitungszeit

    10 MinutenKoch-/Backzeit


    Küchengeräte

    • Backofen
    • Knoblauchpresse
    • Pfanne
    • Reibe

    Nährwerte pro Portion


    Allergene


    Gemüseburger wecken bei euch Vorstellungen von labberigen Brötchen und matschigen Gemüsescheiben? Dann wird es höchste Zeit, dass ihr dieses Bild ändert! Unser Gemüseburger ist nämlich alles andere als matschig und geschmacklos – und das sogar noch dazu vegan!

    Zubereitung

    Ansicht

    1
    1Apfel200gVollkornmehl1TLBackpulver0,5TLSalz1ELÖl1ELChiasamen150mlSojamilch

    Den Apfel reiben und mit Mehl, Backpulver, Salz, Öl und Chiasamen vermischen, die Sojamilch langsam dazugeben bis ein klebriger, aber nicht zu flüssiger Teig entstanden ist (eventuell etwas mehr Sojamilch dazugeben).

    2
    zum Bestreuen: z.B. Chiasamen

    Das Backrohr auf 200 °C vorheizen. Den Teig zu gleichgroßen Kugeln formen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen. Mit Samen bestreuen und für ca. 10 Min. backen.

    3
    1Zucchini1Süßkartoffel0,5Zwiebel1ELgehacktePetersilie4ELWeizenmehlSalz

    Für die Laibchen die Zucchini waschen und die Süßkartoffel schälen. Beides grob reiben und leicht ausdrücken. Dann mit der klein gehackten Zwiebel, Petersilie, Mehl und Salz zu einer Masse verkneten.

    4

    In einer Pfanne etwas Öl heiß werden lassen. Mit feuchten Händen Laibchen aus der Masse formen und in der Pfanne auf beiden Seiten braun anbraten.

    5
    150gSojajoghurt1KnoblauchzeheSalzGurkenscheibenPaprika1Tomate0,5Zwiebel

    In der Zwischenzeit den Joghurt mit einer gepressten Knoblauchzehe und Salz abschmecken und das Gemüse für die Beilagen schneiden.

    6

    Die Burgerbrötchen aufschneiden, Unterteil mit einem EL Knoblauchjoghurtsauce bestreichen, ein Laibchen darauf legen und mit Gurke, Tomate, Paprika und Zwiebel belegen und mit noch einem Löffel Sauce toppen. Brötchenoberteil darauf legen.

    Tipp!

    Wer Soja nicht verträgt, kann statt Sojamilch jeden anderen (nicht süßen) Pflanzendrink verwenden und statt der Sojajoghurtsauce z.B. Hummus, Guacamole oder Ketchup nehmen.

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    Zubereitungsdauer

    1,2 StundenVorbereitungszeit

    10 MinutenKoch-/Backzeit


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    • Knoblauchpresse
    • Pfanne
    • Reibe

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