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    Tomaten-Pilz-Zucchini-Flammkuchen

    mit Flammkuchenteig, Schmand, Tomate, Champignon

    von TanjaCooks

    Manchmal muss es schnell gehen und lecker soll es natürlich trotzdem schmecken. Dieser Tomaten-Pilz-Zucchini-Flammkuchen schmeckt unglaublich nach Sommer!

    37

    vegetarisch

    482 kcal

    einfach

    mittel

    schwer

    20 Min.
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    Zutaten für  Portionen

    * Diese Zutaten sind in der Nährwertberechnung nicht enthalten.

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    Zubereitungsdauer

    10 MinutenVorbereitungszeit

    10 MinutenKoch-/Backzeit

    Benötigte Küchengeräte

    • Backblech
    • Backofen
    • Backpapier

    Nährwerte für 1 Portion

    Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit. Als angemeldeter Nutzer kannst du die Berechnung künftig individuell auf dich abstimmen.

    für 1 Portion

    Energie
    Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
    Eiweiß
    Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
    Fett
    Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
    Kohlenhydrate
    Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

    Allergene

    Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.
    • Gluten
      Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.
    • Laktose
      Laktose (Milchzucker) kommt in Tiermilch und ihren Folgeprodukten vor, wie beispielsweise Käse, Joghurt oder Quark. Die Beschwerden reichen von Bauchgrimmen bis zu starken Verdauungsbeschwerden. Mittlerweile gibt es viele laktosefreie Milchprodukte.
    von TanjaCooks
    Manchmal muss es schnell gehen und lecker soll es natürlich trotzdem schmecken. Dieser Tomaten-Pilz-Zucchini-Flammkuchen schmeckt unglaublich nach Sommer!

    Zubereitung Mengenangaben für 2 Portionen

    Mengenangaben im Text beziehen sich auf die originale Portionsanzahl im Rezept.

    Mengenangaben für 2 Portionen

    Ansicht

    1

    Schmand mit Salz und Pfeffer vermengen und gleichmäßig auf den Flammkuchenteig verteilen.

    2

    Tomate und Zucchini waschen und in Scheiben schneiden. Champignon putzen und in Scheiben schneiden, Schalotte schälen und in Streifen schneiden. Die Zutaten gleichmäßig auf dem Flammkuchen verteilen.

    3

    Ofen bei Ober- und Unterhitze auf 250 °C vorheizen. Den Flammkuchen aufs Backblech legen und 7 Minuten backen.

    4

    Vor dem Servieren etwas Parmesan über den warmen Flammkuchen reiben. Purer Genuss!

    Tipp!

    Der Flammkuchen kann natürlich nach Lust und Laune mit anderen Zutaten belegt werden. Und wer für den nächsten Tag gleich noch was fürs Büro übrig haben will, verdoppelt die Menge einfach.

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    Dieser Flammkuchen ist auch sooooo lecker: Pilzflammkuchen!

    Zubereitungsdauer

    10 MinutenVorbereitungszeit

    10 MinutenKoch-/Backzeit

    Benötigte Küchengeräte

    • Backblech
    • Backofen
    • Backpapier

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