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    Sommerpunsch

    mit Guavensaft, Ananassaft, Maracujasaft, Zitronensaft

    Egal ob zu lauen Sommernächten oder um den Sommer an verregneten Tagen herzuzaubern. Dieser fruchtige Drink schmeckt bei jedem Wetter!

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    Veganes Rezept: SommerpunschVeganes Rezept: Sommerpunsch
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    Veganes Rezept: SommerpunschVeganes Rezept: Sommerpunsch

    Vegan

    139 kcal

    einfach

    mittel

    schwer

    1,1 Std.
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    Zutaten für  l

    * Diese Zutaten sind in der Nährwertberechnung nicht enthalten.

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    Zubereitungsdauer

    5 MinutenVorbereitungszeit

    1 StundenRuhezeit


    Benötigte Küchengeräte


    Nährwerte pro Portion

    Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
    Eine Portion entspricht 250 ml
    Energie
    Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
    Eiweiß
    Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
    Fett
    Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
    Kohlenhydrate
    Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

    Allergene

    Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.
    • Fruktose
      Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.

    Egal ob zu lauen Sommernächten oder um den Sommer an verregneten Tagen herzuzaubern. Dieser fruchtige Drink schmeckt bei jedem Wetter!

    Zubereitung

    Mengenangaben im Text beziehen sich auf die originale Portionsanzahl im Rezept.

    Ansicht

    1
    600mlGuavensaft600mlAnanassaft1lMaracujasaft100mlZitronensaft

    Als Erstes alle Säfte (Guave, Ananas, Maracuja und Zitrone) in einer großen Schüssel miteinander vermischen.

    Zubereitung: Alle Säfte (Guave, Ananas, Maracuja und Zitrone) in einer großen Schüssel miteinander vermischenZubereitung: Alle Säfte (Guave, Ananas, Maracuja und Zitrone) in einer großen Schüssel miteinander vermischen
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    3ZweigefrischeMinze1Zitrone

    Dann die frische Minze zwischen die Hände legen und die Hände leicht aufeinanderklatschen. So öffnen sich die Poren der Minze und ihr Aroma im Getränk wird noch intensiver. Die Zitrone halbieren und in grobe Stücke schneiden.

    Zubereitung: Die frische Minze zwischen die Hände legen und die Hände leicht aufeinanderklatschen. So öffnen sich die Poren der Minze und ihr Aroma im Getränk wird noch intensiverZubereitung: Die frische Minze zwischen die Hände legen und die Hände leicht aufeinanderklatschen. So öffnen sich die Poren der Minze und ihr Aroma im Getränk wird noch intensiver
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    Minze und Zitronenstücke ebenfalls mit in die Schüssel geben und alles miteinander verrühren. Den Punsch jetzt noch für circa 1 Stunde ziehen lassen.

    Zubereitung: Minze und Zitronenstücke ebenfalls mit in die Schüssel geben und alles miteinander verrühren und den Punsch jetzt noch für circa 1 Stunde ziehen lassenZubereitung: Minze und Zitronenstücke ebenfalls mit in die Schüssel geben und alles miteinander verrühren und den Punsch jetzt noch für circa 1 Stunde ziehen lassen
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    Dann kann der Punsch mit Eiswürfeln serviert werden!

    Eiswürfel mit Obststückchen

    Wem normale Eiswürfel zu langweilig sind, der kann einfach etwas Obst mit in die Eiswürfelformen geben und einfrieren. So kühlen sie den Punsch nicht nur, sondern setzen auch gleich noch ein optisches Highlight!


    Zubereitungsdauer

    5 MinutenVorbereitungszeit

    1 StundenRuhezeit


    Benötigte Küchengeräte


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