SevenCooksSevenCooks wird DIE Plattform für gesunde Ernährung. Mit handverlesenen veganen und vegetarischen Rezepten für jeden Geschmack. Und einem hochwertigen Onlinemagazin für Ernährung und Lifestyle.
SevenCooks
    Registrierung
    Login
    <
    Zugangsdaten zurücksetzen

    Rohköstliche Cookies

    mit Datteln, Wasser, Haferflocken, Mandelmus

    Gerrie hat dieses Rezept entwickelt und sich dabei von Dr. Joel Fuhrmann, einem bekannten Ernährungsspezialisten, inspirieren lassen. Eine echte Festtagsleckerei! Sie können die Cookies mit unterschiedlicher Fruchtfüllung zubereiten.

    15

    Vegan

    565 kcal

    einfach

    mittel

    schwer

    1,7 Std.
    Teilen
    Drucken

    Immer schnell Zugriff auf deine Lieblingsrezepte und Rezeptsammlungen!

    Zutaten für  Stücke

    * Diese Zutaten sind in der Nährwertberechnung nicht enthalten.

    Speichere deine Einkaufsliste direkt in der Bring! App. Was ist die Bring! App?

    Kaufe diese Zutaten direkt online bei AmazonFresh oder AllyouneedFresh.

    Kaufe diese Zutaten direkt online bei Rewe.



    Zubereitungsdauer

    30 MinutenVorbereitungszeit

    1,2 StundenRuhezeit


    Benötigte Küchengeräte

    • Backblech
    • Backpapier
    • Mixer

    Nährwerte pro Portion

    Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
    Eine Portion entspricht 3 Stücke
    Energie
    Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
    Eiweiß
    Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
    Fett
    Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
    Kohlenhydrate
    Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

    Allergene

    Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.
    • Fruktose
      Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.
    • Gluten
      Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.
    • Schalenfrucht
      Schalenfrüchte sind alle essbaren Samen, die in einer harten Schale stecken. Zum Beispiel Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Macadamianüsse, Pecannüsse, Cashewnüsse, Pistazien und Paranüsse. Ihr Vorhandensein muss auf Lebensmittelverpackungen gekennzeichnet werden.

    Gerrie hat dieses Rezept entwickelt und sich dabei von Dr. Joel Fuhrmann, einem bekannten Ernährungsspezialisten, inspirieren lassen. Eine echte Festtagsleckerei! Sie können die Cookies mit unterschiedlicher Fruchtfüllung zubereiten.

    Zubereitung

    Mengenangaben im Text beziehen sich auf die originale Portionsanzahl im Rezept.

    Ansicht

    1

    Legen Sie ein Backblech mit hohem Rand mit Backpapier aus.

    2
    0,5TassenDattelnheißes gefiltertesWasser

    Die Datteln in eine mittelgroße Schüssel geben, so viel Wasser zugießen, dass sie knapp bedeckt sind und etwa 10 bis 15 Minuten lang einweichen.

    3
    3TassenHaferflocken

    Im Mixer oder in den Küchenmaschine Haferflocken zu Mehl vermahlen. In eine große Schüssel geben und beiseitestellen.

    4
    heißes gefiltertesWasser1,5Tassencremiges, ungesüßtesMandelmus0,5TassengrobeKokosraspel1Bio-Orange0,5TLZimt0,13TLMeersalz

    Dann die Datteln und die Hälfte der Einweichflüssigkeit in den Mixer geben und glatt pürieren. Falls nötig, mehr Einweichwasser hinzufügen. Die Dattelmischung, Mandel- oder Erdnussmus, Kokosraspel, Orangenschale und -saft, Zimt und Salz zu dem Hafermehl geben und zu einem glatten Teig verarbeiten.

    5
    0,75gKirsch- oder Aprikosenmarmelade

    Mit einem Löffel jeweils eine Portion Teig abstechen und zu einer Kugel rollen. Diese auf das Backblech legen. Wiederholen, bis der gesamte Teig verbraucht ist. Mit dem Daumen eine Vertiefung in jedes Plätzchen drücken und Fruchtmarmelade hineingeben. Vor dem Servieren mindestens 1 Stunde kalt stellen.


    Zubereitungsdauer

    30 MinutenVorbereitungszeit

    1,2 StundenRuhezeit


    Benötigte Küchengeräte

    • Backblech
    • Backpapier
    • Mixer

    Going Vegan von Joni Newmann und Gerrie AdamsGoing Vegan von Joni Newmann und Gerrie Adams

    Dieses Rezept stammt aus dem Buch

    Going vegan

    von Gerrie Lynn Adams,Joni Marie Newman

    Erschienen im Hans-Nietsch-Verlag

    Du findest es auf Seite 154.

    Teile dieses Rezept:

    Gönn dir was

    ... mit unseren Wochenplänen. Jeden Freitag 7 Rezeptideen als Newsletter direkt in dein Postfach.