Pilaw mit Kürbis-Kastanien-Ragout
mit Butter, Arpa Şehriye, Langkornreis, Wasser
vegetarisches Rezept von Filiz PenzkoferDas perfekte Essen für Herbst und Winter: lecker, vitaminreich und wärmt ganz wunderbar von innen.
Zutaten für
PortionenFür den Pilaw
Für das Ragout
Außerdem
Zubereitungsdauer
30 MinutenVorbereitungszeit
Benötigte Küchengeräte
- kleine beschichtete Pfanne
- Pfanne mit Deckel
- Topf mit Deckel
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Gluten
Gluten
Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.Laktose
Laktose
Laktose (Milchzucker) kommt in Tiermilch und ihren Folgeprodukten vor, wie beispielsweise Käse, Joghurt oder Quark. Die Beschwerden reichen von Bauchgrimmen bis zu starken Verdauungsbeschwerden. Mittlerweile gibt es viele laktosefreie Milchprodukte.Das perfekte Essen für Herbst und Winter: lecker, vitaminreich und wärmt ganz wunderbar von innen.
Zubereitung
Für den Pilav die Butter in einem Topf erhitzen. Die Şehriye-Nudeln darin in ca. 5 Min. bei mittlerer Hitze goldbraun anbraten. Den Reis zugeben und für 1–2 Min. mitrösten. Sobald er glasig aussieht, Wasser angießen, salzen und alles einmal aufkochen lassen. Den Pilav zugedeckt bei schwacher Hitze 20 Min. garen, bis der Reis das Wasser aufgesogen hat. Falls der Reis dann noch nicht ganz weich ist, etwas Wasser nachgießen.
In der Zwischenzeit für das Ragout Zwiebel, Knoblauch und Ingwer schälen und würfeln. Die Kräuter waschen und trocken schütteln. Die Blättchen von Petersilie und Koriander abzupfen (gehackt werden sie erst später). 5 Petersilienstängel jetzt schon hacken. Die Thymianblättchen ebenfalls abzupfen. Die Peperoni putzen, waschen und ohne Samen fein schneiden. Den Kürbis waschen und putzen; die Süßkartoffel schälen und beides 1,5 cm groß würfeln. Die Champignons putzen, trocken abreiben und vierteln. Die Maronen ebenfalls vierteln.
In einer kleinen Pfanne Olivenöl erhitzen, die Pilze darin 2–3 Min. bei starker Hitze anbraten und beiseitestellen.
In einer hohen Pfanne oder einem weiten Topf Olivenöl erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer darin mit Peperoni, gehackten Petersilienstängeln, Lorbeerblatt und Thymianblättchen ca. 3 Min. bei mittlerer Hitze anschwitzen. Maronen, Kürbis und Süßkartoffeln zugeben und weitere 4 Min. mitdünsten. Die Brühe angießen, alles salzen und pfeffern und das Gemüse zugedeckt in 5–8 Min. weich garen.
Zum Schluss die gebratenen Pilze und die Sahne zufügen. Alles noch einmal kurz aufkochen. Petersilien- und Korianderblättchen hacken, Schnittlauch in Röllchen schneiden und die Kräuter unterrühren. Das Ragout mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Gemüse mit dem Pilav servieren.
Küchengeräte
- kleine beschichtete Pfanne
- Pfanne mit Deckel
- Topf mit Deckel
Dieses Rezept stammt aus dem Buch
Cook mal türkisch
von Filiz Penzkofer
Erschienen im Gräfe und Unzer Verlag GmbH
Zubereitungsdauer
30 MinutenVorbereitungszeit
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Gluten
Gluten
Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.Laktose
Laktose
Laktose (Milchzucker) kommt in Tiermilch und ihren Folgeprodukten vor, wie beispielsweise Käse, Joghurt oder Quark. Die Beschwerden reichen von Bauchgrimmen bis zu starken Verdauungsbeschwerden. Mittlerweile gibt es viele laktosefreie Milchprodukte.Dieses Rezept stammt aus dem Buch
Cook mal türkisch
von Filiz Penzkofer
Erschienen im Gräfe und Unzer Verlag GmbH