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    Bananen Delfine

    mit Bananen, Beeren,

    Unsere zuckersüßen Bananen Delfine sind nicht nur ein Hit auf jedem Kindergeburtstag, sondern garantiert ein Highlight für alle kleinen und großen Naschkatzen.

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    Veganes Rezept: Bananen Delfine_1Veganes Rezept: Bananen Delfine_1
    Veganes Rezept: Bananen Delfine_2Veganes Rezept: Bananen Delfine_2
    Veganes Rezept: Bananen Delfine_3Veganes Rezept: Bananen Delfine_3

    Vegan

    Rohkost

    122 kcal

    einfach

    mittel

    schwer

    10 Min.
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    Zutaten für  Portionen

    * Diese Zutaten sind in der Nährwertberechnung nicht enthalten.

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    Zubereitungsdauer

    10 MinutenVorbereitungszeit


    Benötigte Küchengeräte


    Nährwerte pro Portion

    Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
    Energie
    Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
    Eiweiß
    Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
    Fett
    Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
    Kohlenhydrate
    Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

    Allergene

    Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.
    • Fruktose
      Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.

    Unsere zuckersüßen Bananen Delfine sind nicht nur ein Hit auf jedem Kindergeburtstag, sondern garantiert ein Highlight für alle kleinen und großen Naschkatzen.

    Zubereitung

    Mengenangaben im Text beziehen sich auf die originale Portionsanzahl im Rezept.

    Ansicht

    1
    4Bananen

    Die Banane halbieren, mit einem Messer vorsichtig den Stiel 2–3 cm einschneiden und leicht auseinander biegen. Mit einem Messer oder Zahnstocher die Augen einritzen. Nach 5–10 Minuten färben sich diese leicht bräunlich.

    2
    400gBeeren

    Beeren waschen und gemeinsam mit der Banane in einem Glas oder Becher anrichten. Wer möchte, kann den Delfinen Obst in den Schnabel stecken.

    Dazu passt…

    Für ein ausgewogenes Kinderbuffet empfehlen wir unseren Veggie Train mit leckeren Dips und knackigem Gemüse.

    Mitgedacht!

    Die übrigen Hälften der Bananen schälen, in Scheiben schneiden und einfrieren. So hast du schon die wichtigste Zutate für die Peanutbutter Nicecream. Diese ist bei Kindern unglaublich beliebt. Probier's aus!


    Zubereitungsdauer

    10 MinutenVorbereitungszeit


    Benötigte Küchengeräte


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