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    Zuckerarmer Kinderpunsch

    mit Apfeltee, Traubensaft, Orange, Zitrone

    Unser Punsch ist nicht nur etwas für die Kleinen, sondern auch für die großen Genießer. Er schmeckt herrlich fruchtig und kommt dabei ganz ohne Zusatz von Zucker aus. Eine leckere und gesunde Alternative zum herkömmlichen Kinderpunsch.

    6
    Vegetarisches Rezept: Zuckerarmer Kinderpunsch
    Vegetarisches Rezept: Zuckerarmer Kinderpunsch
    Vegetarisches Rezept: Zuckerarmer Kinderpunsch

    vegan

    45 kcal

    einfach

    mittel

    schwer

    20 Min.
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    Zutaten für  l

    * Diese Zutaten sind in der Nährwertberechnung nicht enthalten.

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    Zubereitungsdauer

    10 MinutenVorbereitungszeit

    10 MinutenKoch-/Backzeit


    Benötigte Küchengeräte

    • Topf

    Nährwerte für 1 Portion

    Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.

    für 1 Portion

    Energie
    Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
    Eiweiß
    Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
    Fett
    Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
    Kohlenhydrate
    Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

    Allergene

    Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.
    • Fruktose
      Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.

    Unser Punsch ist nicht nur etwas für die Kleinen, sondern auch für die großen Genießer. Er schmeckt herrlich fruchtig und kommt dabei ganz ohne Zusatz von Zucker aus. Eine leckere und gesunde Alternative zum herkömmlichen Kinderpunsch.

    Zubereitung Mengenangaben für 1 l

    Mengenangaben im Text beziehen sich auf die originale Portionsanzahl im Rezept.

    Ansicht

    1
    1Orange0,5Zitrone1Apfel700mlApfeltee1Nelke0,5StangenZimt1KapselKardamom1Sternanis

    Zuerst Orange, Zitrone und Apfel in Scheiben schneiden. Anschließend zusammen mit den Teebeuteln und den Gewürzen in einen Topf geben.

    Zubereitung: Alle Zutaten in einen Topf geben.
    2
    300mlTraubensaft200gBrombeeren

    Brombeeren antauen lassen. Traubensaft in den Topf mit Tee gießen und 10 Minuten köcheln lassen. Nun die Brombeeren zugeben und kurz mitziehen lassen. Danach die Teebeutel entfernen und servieren.

    Zubereitung: Den Kinderpunsch für ca. 10 Minuten köcheln lassen.
    Tipp!

    Wer keinen Traubensaft mag, kann auch Kirschsaft verwenden.

    Mehr davon?

    Punsch schmeckt nicht nur im Herbst und Winter hervorragend, deswegen findest du in unserer Rezeptsammlung erfrischende Eistee- und Punschvarianten für das ganze Jahr!


    Zubereitungsdauer

    10 MinutenVorbereitungszeit

    10 MinutenKoch-/Backzeit


    Benötigte Küchengeräte

    • Topf

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