Zuckerarmer Kinderpunsch
mit Apfeltee, Traubensaft, Orange, Zitrone
Unser Punsch ist nicht nur etwas für die Kleinen, sondern auch für die großen Genießer. Er schmeckt herrlich fruchtig und kommt dabei ganz ohne Zusatz von Zucker aus. Eine leckere und gesunde Alternative zum herkömmlichen Kinderpunsch.
Vegan
115 kcal
Einfach
20 Min.
Zutaten für
lZubereitungsdauer
10 MinutenVorbereitungszeit
10 MinutenKoch-/Backzeit
Benötigte Küchengeräte
- Topf
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.Unser Punsch ist nicht nur etwas für die Kleinen, sondern auch für die großen Genießer. Er schmeckt herrlich fruchtig und kommt dabei ganz ohne Zusatz von Zucker aus. Eine leckere und gesunde Alternative zum herkömmlichen Kinderpunsch.
Zubereitung
Zuerst Orange, Zitrone und Apfel in Scheiben schneiden. Anschließend zusammen mit den Teebeuteln und den Gewürzen in einen Topf geben.
Brombeeren antauen lassen. Traubensaft in den Topf mit Tee gießen und 10 Minuten köcheln lassen. Nun die Brombeeren zugeben und kurz mitziehen lassen. Danach die Teebeutel entfernen und servieren.
Küchengeräte
- Topf
Tipp!
Wer keinen Traubensaft mag, kann auch Kirschsaft verwenden.
Mehr davon?
Punsch schmeckt nicht nur im Herbst und Winter hervorragend, deswegen findest du in unserer Rezeptsammlung erfrischende Eistee- und Punschvarianten für das ganze Jahr!
Zubereitungsdauer
10 MinutenVorbereitungszeit
10 MinutenKoch-/Backzeit
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
