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    Vegan

    432 kcal

    Einfach

    Mittel

    Schwer

    10 Min.
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    10 MinutenVorbereitungszeit


    Küchengeräte

    • Getreidemühle

    Nährwerte pro Portion


    Allergene


    Zubereitung

    Ansicht

    1
    45gfrisch gemahleneHaferflocken

    Die gewünschte Menge an geschältem Hafer oder Nackthafer frisch mahlen (natürlich funktionieren auch fertige Haferflocken!).

    2
    1Apfel0,5Banane

    Apfel und Banane (oder anderes Obst, nach Belieben) klein schneiden und dazu geben.

    3
    12Haselnüsse1,5TLChia Samen100mlHaferdrink

    Haselnüsse (ich nehme auch gerne Cashewkerne) mörsern und drüber geben, Chia-Samen und Hafermilch dazu, fertig!


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    10 MinutenVorbereitungszeit


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