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    Vegan

    Rohkost

    847 kcal

    Einfach

    Mittel

    Schwer

    15 Min.
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    15 MinutenVorbereitungszeit


    Küchengeräte

    • Mixer
    • Saftpresse

    Nährwerte pro Portion


    Allergene


    Zubereitung

    Ansicht

    1
    20gSonnenblumenkerne40gMandeln

    VORBEREITUNG: Sonnenblumenkerne 10 Stunden in Quellwasser einweichen und gut abtropfen lassen. Mandeln 10 Stunden in Quellwasser einweichen und gut abtropfen lassen.

    2
    1Orange1Zitrone

    Die Orange und die Zitrone auspressen.

    3
    1ELLeinöl1HandvollRosinen

    Die Mandeln, die Sonnenblumenkerne, das Leinöl und die Rosinen mit dem Saft der Zitrusfrüchte in einen Mixer geben und zu Brei mixen.

    4
    1Banane1Apfel

    Die Banane schälen und in Scheibchen schneiden. Den Apfel vierteilen, das Gehäuse entfernen und in mundgerechte Stücke schneiden.

    5
    1HandvollTrockenfrüchte

    Die Früchte und den Brei vermischen, die Trockenfrüchte oben auf und genießen.

    Das ist mein Standardfrühstücksmüsli

    Mit diesem Rezept kann man immer schöne Variationen gestalten – zu jeder Jahreszeit die passenden Früchte verwenden.


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