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    Zuckerfreier Trinkjoghurt

    mit Heidelbeeren, Joghurt,

    Mit diesem fruchtigen Joghurt bist du schon morgens mit der richtigen Energie versorgt. Die gefrorenen Früchte geben genügend Flüssigkeit, sodass man den Joghurt wirklich trinken und super to go genießen kann.

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    Vegetarisches Rezept: Zuckerfreier Trinkjoghurt 1Vegetarisches Rezept: Zuckerfreier Trinkjoghurt 1
    Vegetarisches Rezept: Zuckerfreier Trinkjoghurt 3Vegetarisches Rezept: Zuckerfreier Trinkjoghurt 3
    Vegetarisches Rezept: Zuckerfreier Trinkjoghurt 2Vegetarisches Rezept: Zuckerfreier Trinkjoghurt 2

    vegetarisch

    179 kcal

    einfach

    mittel

    schwer

    15 Min.
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    Zutaten für  Portionen

    * Diese Zutaten sind in der Nährwertberechnung nicht enthalten.

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    Zubereitungsdauer

    15 MinutenVorbereitungszeit


    Benötigte Küchengeräte

    • Pürierstab

    Nährwerte pro Portion

    Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
    Energie
    Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
    Eiweiß
    Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
    Fett
    Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
    Kohlenhydrate
    Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

    Allergene

    Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.
    • Fruktose
      Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.
    • Laktose
      Laktose (Milchzucker) kommt in Tiermilch und ihren Folgeprodukten vor, wie beispielsweise Käse, Joghurt oder Quark. Die Beschwerden reichen von Bauchgrimmen bis zu starken Verdauungsbeschwerden. Mittlerweile gibt es viele laktosefreie Milchprodukte.

    Mit diesem fruchtigen Joghurt bist du schon morgens mit der richtigen Energie versorgt. Die gefrorenen Früchte geben genügend Flüssigkeit, sodass man den Joghurt wirklich trinken und super to go genießen kann.

    Zubereitung

    Mengenangaben im Text beziehen sich auf die originale Portionsanzahl im Rezept.

    Ansicht

    1
    100gJoghurt1SpritzerZitronensaft150gJoghurt

    Nacheinander die jeweiligen gefrorenen Früchte (zuerst Heidelbeeen, dann Himbeeren und zum Schluss Brombeeren) mit dem Joghurt pürieren. Bei den Himbeeren noch einen Spritzer Zitronensaft zugeben. Bei der Brombeermischung haben wir etwas mehr Joghurt verwendet, um die perfekte Farbe zu bekommen. Das Auge isst ja bekanntlich mit.

    Zubereitung: gefrorene Heidelbeeren mit Joghurt pürierenZubereitung: gefrorene Heidelbeeren mit Joghurt pürieren
    Zubereitung: gefrorene Brombeeren mit Joghurt pürierenZubereitung: gefrorene Brombeeren mit Joghurt pürieren
    Zubereitung: Himbeeren, Brombeeren und Heidelbeeren mit Joghurt püriertZubereitung: Himbeeren, Brombeeren und Heidelbeeren mit Joghurt püriert
    2
    Zitronenmelisse

    In einem durchsichtigen Glas oder eine Schale schichten. Mit Zitronenmelisse garnieren.

    Zubereitung: einzelne Fruchtmuse in Glas schichtenZubereitung: einzelne Fruchtmuse in Glas schichten
    3
    100gHeidelbeeren100gHimbeeren100gBrombeeren

    Einzeln die gefrorenen Beeren abwiegen und bereitstellen.

    Zubereitung: Zutaten für Beerenjoghurt bereitstellenZubereitung: Zutaten für Beerenjoghurt bereitstellen
    Tipp!

    Eilige nehmen einfach eine fertige Beerenmischung!

    Der Joghurt kann auch gut mit frischen Früchten zubereitet werden – dann wird er allerdings nicht so flüssig!

    Mehr Ideen...

    ...zum Frühstück to go gibt's in dieser Sammlung!


    Zubereitungsdauer

    15 MinutenVorbereitungszeit


    Benötigte Küchengeräte

    • Pürierstab

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