Weißkohlsalat mit Paprikaröllchen
mit orange Paprikaschote, rote Paprikaschote, grüne Paprikaschote, Salz
vegetarisches Rezept von Martina KittlerDas Duo aus gegrillten Paprika mit würziger Schafskäsecreme und dem fruchtig-scharf angemachten Kohlsalat macht sich übrigens auch super auf dem Partybüfett – man kann alles nämlich schon am Vorabend fertig machen.
Zutaten für
PortionenFür die Paprikaröllchen:
Für den Weißkohlsalat:
Zubereitungsdauer
1 StundenVorbereitungszeit
Benötigte Küchengeräte
- Backblech
- Backofen
- Backpapier
- Frischhaltefolie
- Mixbecher
- Pürierstab
- Raspel
- Reibe
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.Laktose
Laktose
Laktose (Milchzucker) kommt in Tiermilch und ihren Folgeprodukten vor, wie beispielsweise Käse, Joghurt oder Quark. Die Beschwerden reichen von Bauchgrimmen bis zu starken Verdauungsbeschwerden. Mittlerweile gibt es viele laktosefreie Milchprodukte.Das Duo aus gegrillten Paprika mit würziger Schafskäsecreme und dem fruchtig-scharf angemachten Kohlsalat macht sich übrigens auch super auf dem Partybüfett – man kann alles nämlich schon am Vorabend fertig machen.
Zubereitung
Den Backofengrill vorheizen. Die Paprikaschoten halbieren, entkernen und waschen. Die Hälften mit der Hautseite nach oben auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und unter dem heißen Backofengrill (oben) ca. 10 Min. rösten, bis die Haut beginnt, Blasen zu werfen und schwarz zu werden. Aus dem Ofen nehmen und mit einem feuchten Tuch abgedeckt abkühlen lassen. Danach die Haut abziehen, die Paprikahälften zwischen Klarsichtfolie legen und leicht plattieren. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Für die Füllung der Paprikaröllchen die getrockneten Tomaten abtropfen lassen und klein schneiden. Den Schafskäse mit Joghurt und dem Bindemittel im Mixer oder mit dem Pürierstab fein pürieren. Mit wenig Salz und mit Pfeffer abschmecken. Die getrockneten Tomaten unterrühren.
Basilikum waschen und trocken tupfen. Die Käsemischung gleichmäßig auf die Paprikahälften streichen. Jede Hälfte mit 2 Basilikumblättern belegen und jeweils vom spitzen Ende her zusammenrollen. Zitronensaft und Olivenöl verrühren. Die Röllchen damit beträufeln und ca. 30 Min. marinieren.
Inzwischen für den Salat den Weißkohl putzen, vierteln und den harten Strunk entfernen. Die Kohlviertel quer in feine Streifen schneiden oder hobeln, mit 1 TL Salz bestreuen und mit den Händen 2–3 Min. kneten.
Die Orange heiß waschen und abtrocknen, 1 TL Schale fein abreiben und den Saft auspressen. In einer Schüssel den Orangensaft und die Schale mit dem Essig und dem Olivenöl verquirlen, den Kohl darin wenden.
Die Möhren putzen, schälen und grob raspeln. Die Petersilie waschen und gut trocken schütteln, die Blätter abzupfen und in feine Streifen schneiden. Die Möhrenraspel und die Petersilie unter den gehobelten Kohl mischen. Den Weißkohlsalat mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken. Die Paprikaröllchen nach Belieben schräg halbieren und neben dem Salat anrichten. Je 1 Klecks vom übrigen Joghurt danebensetzen und mit dem Schwarzkümmel bestreuen.
Küchengeräte
- Backblech
- Backofen
- Backpapier
- Frischhaltefolie
- Mixbecher
- Pürierstab
- Raspel
- Reibe
Dieses Rezept stammt aus dem Buch
Vollwert vom Feinsten
von Martina Kittler
Erschienen im Gräfe und Unzer Verlag GmbH
Zubereitungsdauer
1 StundenVorbereitungszeit
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.Laktose
Laktose
Laktose (Milchzucker) kommt in Tiermilch und ihren Folgeprodukten vor, wie beispielsweise Käse, Joghurt oder Quark. Die Beschwerden reichen von Bauchgrimmen bis zu starken Verdauungsbeschwerden. Mittlerweile gibt es viele laktosefreie Milchprodukte.Dieses Rezept stammt aus dem Buch
Vollwert vom Feinsten
von Martina Kittler
Erschienen im Gräfe und Unzer Verlag GmbH