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Schwarze Johannisbeeren-Smoothie mit Kokosöl

mit Bananen, schwarze Johannisbeeren, Kokosöl, Wasser

16

Vegan

Rohkost

292 kcal

Einfach

Mittel

Schwer

5 Min.
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Zutaten für  Portionen

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Zubereitungsdauer

5 MinutenVorbereitungszeit


Küchengeräte

  • Mixer

Nährwerte pro Portion


Allergene


Zubereitung

Ansicht

1
2Bananen125gschwarze Johannisbeeren2ELKokosöl100mlWasser

Die Bananen schälen und in Stücke schneiden. Die Johannisbeeren waschen, abtropfen lassen und von den Stielen zupfen. Die Bananenstücke mit den Johannisbeeren und dem Kokosöl in den Mixer geben. Wasser hinzufügen.

2

Den Mixer auf kleinster Stufe starten, dann alles auf höchster Stufe pürieren, bis ein cremiger Smoothie entstanden ist. Die Konsistenz prüfen. Nach Belieben noch etwas Wasser dazugeben und erneut kurz mixen.

3

Den Smoothie in Gläser füllen. Fertig! Frisch und gut gelaunt genießen.

Smoothie-Tipp

Nicht nur für dieses Rezept gilt: Essen Sie Ihren Smoothie mit einem Löffel statt ihn zu trinken. Dadurch bleibt er länger im Mund, wird besser mit Speichel versetzt und vorverdaut. Denn die im Speichel enthaltenen Enzyme zerlegen Kohlenhydrate in ihre einzelnen Bestandteile und erleichtern so später dem Darm die Verdauungsarbeit.


Zubereitungsdauer

5 MinutenVorbereitungszeit


Küchengeräte

  • Mixer

Superfood-Smoothies von Burkhard Hickisch, Christian Guth, Martina Dobrovicova

Dieses Rezept stammt aus dem Buch

Superfood-Smoothies

von Burkhard Hickisch,Christian Guth,Martina Dobrovicova

Erschienen im Gräfe und Unzer Verlag GmbH

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