Kohlrouladen mit Gemüseburger-Füllung
mit Bauckhof Gemüseburger, Kohlblätter, Mandeln, Karotten
vegetarisches Rezept von BauckhofJetzt wird`s spektakulär! Nicht nur die Farben sind ein wahres Wunderwerk. Auch die Idee, die Bauckhof Gemüseburger-Füllung zu vegetarischen Kohlrouladen zu machen, begeistert einfach. Und dann noch dieses simple und kräftig-grüne Erbsenpüree mit Granatapfel-Topping – da isst das Auge einfach mit!
Zutaten für
PortionenFür die Kohlrouladen
Für das Erbsenpüree
Außerdem
Zubereitungsdauer
1 StundenVorbereitungszeit
Benötigte Küchengeräte
- beschichtete Pfanne
- großer Topf
- kleine beschichtete Pfanne
- kleiner Topf
- Küchengarn
- Pürierstab
- Reibe
- Schaumkelle
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.Gluten
Gluten
Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.Laktose
Laktose
Laktose (Milchzucker) kommt in Tiermilch und ihren Folgeprodukten vor, wie beispielsweise Käse, Joghurt oder Quark. Die Beschwerden reichen von Bauchgrimmen bis zu starken Verdauungsbeschwerden. Mittlerweile gibt es viele laktosefreie Milchprodukte.Schalenfrucht
Schalenfrucht
Schalenfrüchte sind alle essbaren Samen, die in einer harten Schale stecken. Zum Beispiel Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Macadamianüsse, Pecannüsse, Cashewnüsse, Pistazien und Paranüsse. Ihr Vorhandensein muss auf Lebensmittelverpackungen gekennzeichnet werden.Jetzt wird`s spektakulär! Nicht nur die Farben sind ein wahres Wunderwerk. Auch die Idee, die Bauckhof Gemüseburger-Füllung zu vegetarischen Kohlrouladen zu machen, begeistert einfach. Und dann noch dieses simple und kräftig-grüne Erbsenpüree mit Granatapfel-Topping – da isst das Auge einfach mit!
Zubereitung
Inhalt der Gemüseburger-Mischung in eine Schüssel geben, mit kochendem Wasser übergießen, gut vermengen und ca. 15 Minuten quellen lassen. Mandeln hacken und in einer Pfanne ohne Fett anrösten.
Karotten schälen, grob raspeln und in einer Pfanne in Rapsöl andünsten. Petersilie hacken, mit Karotten, Senf, Frischkäse und den gerösteten Mandeln zur Gemüseburger-Masse geben und glattrühren.
Einzelne Kohlblätter vorsichtig im Ganzen von außen vom Kohlkopf lösen, dann unten den ganz dicken Strunk mit dem Messer entfernen (ca. 4 cm tief). Einen großen Topf mit reichlich Wasser zum Kochen bringen, Apfelessig und Salz zugeben und die Kohlblätter darin mehrere Minuten blanchieren, bis sie gut biegsam sind, ohne dabei zu brechen. Aus dem Wasser nehmen und kalt abschrecken.
Je 2-3 EL der Gemüseburger-Füllung mittig auf die Kohlblätter setzen und vorsichtig aufrollen, dabei die Seiten der Kohlblätter wie bei einem Wrap einklappen und mit aufrollen. Die Rouladen können mit etwas Küchengarn fixiert werden.
In der Zwischenzeit in einem Topf Wasser zum Kochen bringen, restliches Salz und Natron sowie die Erbsen zugeben. Etwa 10 Minuten köcheln lassen, dann abgießen.
Milch und Butter in den Topf geben, erhitzen, Erbsen zugeben und gründlich pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken.
Zuletzt die Kohlrouladen in einer großen Pfanne in restlichem Rapsöl bei mittlerer Hitze von allen Seiten anbraten und mit dem Erbsenpüree und Granatapfelkernen garniert servieren.
Küchengeräte
- beschichtete Pfanne
- großer Topf
- kleine beschichtete Pfanne
- kleiner Topf
- Küchengarn
- Pürierstab
- Reibe
- Schaumkelle
Tipp!
Statt Erbsenpüree passt auch eine dunkle Sauce und Salat zu den Kohlrouladen.
Die Mischung für „Gemüseburger“ von Bauckhof kannst du hier bestellen.
Vegane Variante
Den Frischkäse kannst du gut durch veganen Frischkäse ersetzen.
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... was du mit Spitzkohl, Wirsing und Weißkohl in deiner Küche anstellen kannst, zeigen wir dir in unserer Rezeptsammlung Jetzt rollen Köpfe!
Zubereitungsdauer
1 StundenVorbereitungszeit
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.Gluten
Gluten
Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.Laktose
Laktose
Laktose (Milchzucker) kommt in Tiermilch und ihren Folgeprodukten vor, wie beispielsweise Käse, Joghurt oder Quark. Die Beschwerden reichen von Bauchgrimmen bis zu starken Verdauungsbeschwerden. Mittlerweile gibt es viele laktosefreie Milchprodukte.Schalenfrucht