Kohlrabischnitzel mit Kerbelsauce
mit Kohlrabi, Salz, Mehl, Semmelbrösel
vegetarisches Rezept von Martina KittlerZutaten für
PortionenFür die Schnitzel:
Zubereitungsdauer
40 MinutenVorbereitungszeit
Benötigte Küchengeräte
- Backofen
- beschichtete Pfanne
- kleiner Topf
- Pfannenwender
- Raspel
- Topf mit Deckel
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Ei
Ei
Die Allergene können sowohl im Eiklar als auch im Eigelb stecken, weshalb Betroffene komplett auf Eier verzichten müssen, um auf Nummer sicher zu gehen.Gluten
Gluten
Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.Laktose
Laktose
Laktose (Milchzucker) kommt in Tiermilch und ihren Folgeprodukten vor, wie beispielsweise Käse, Joghurt oder Quark. Die Beschwerden reichen von Bauchgrimmen bis zu starken Verdauungsbeschwerden. Mittlerweile gibt es viele laktosefreie Milchprodukte.Zubereitung
Den Kohlrabi putzen, dabei die zarten Blätter abschneiden, waschen und beiseite legen. Kohlrabi schälen und quer in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. In einem Topf reichlich Wasser aufkochen, salzen und die Kohlrabischeiben darin zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 5 Min. vorgaren. Kohlrabi abgießen, mit kaltem Wasser abschrecken, gut abtropfen lassen und trocken tupfen.
Mehl und Semmelbrösel jeweils in einen tiefen Teller geben. Die Eier in einem dritten Teller mit Salz und Pfeffer verquirlen. Kohlrabischeiben in Mehl, dann in den Eiern und zuletzt in den Bröseln wenden. Die Brösel gut andrücken.
Den Backofen auf 80° vorheizen. In einer großen beschichteten Pfanne das Öl und die Butter stark erhitzen. Am besten einen Holzlöffel oder Pfannenwender ins heiße Fett halten. Wenn sich daran Bläschen bilden, hat das Fett genügend Hitze. Die Kohlrabischeiben im heißen Fett in zwei Portionen bei mittlerer Hitze von jeder Seite in 2–3 Min. goldbraun ausbacken. Auf Küchenpapier abtropfen lassen. Kohlrabischnitzel auf einem Teller im Ofen warmhalten, bis alle gebraten sind.
Für die Sauce die Zwiebel schälen und fein würfeln. Die Butter in einem kleinen Topf erhitzen. Zwiebelwürfel darin andünsten, bis sie glasig-hellgelb aussehen. Das Mehl darüberstäuben und kurz andünsten. Fond oder Brühe und Sahne unter Rühren dazugießen, aufkochen und die Sauce ca. 5 Min. bei schwacher Hitze unter gelegentlichem Rühren garen.
Inzwischen die Zitronenhälfte heiß waschen und abtrocknen, die Schale fein abreiben, 2–3 TL Saft auspressen. Den Kerbel waschen, trocken schütteln, grobe Stiele entfernen. Kerbel und Kohlrabiblätter fein hacken. Die Sauce mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und -schale sowie 1 Prise Zucker würzen. Kerbel und Kohlrabiblätter untermischen. Sauce mit den Kohlrabischnitzeln anrichten. Dazu schmecken hartgekochte Eier.
Küchengeräte
- Backofen
- beschichtete Pfanne
- kleiner Topf
- Pfannenwender
- Raspel
- Topf mit Deckel
Dieses Rezept stammt aus dem Buch
Einfach vegetarisch
von Martina Kittler
Erschienen im Gräfe und Unzer Verlag GmbH
Zubereitungsdauer
40 MinutenVorbereitungszeit
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Ei
Ei
Die Allergene können sowohl im Eiklar als auch im Eigelb stecken, weshalb Betroffene komplett auf Eier verzichten müssen, um auf Nummer sicher zu gehen.Gluten
Gluten
Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.Laktose
Laktose
Laktose (Milchzucker) kommt in Tiermilch und ihren Folgeprodukten vor, wie beispielsweise Käse, Joghurt oder Quark. Die Beschwerden reichen von Bauchgrimmen bis zu starken Verdauungsbeschwerden. Mittlerweile gibt es viele laktosefreie Milchprodukte.Dieses Rezept stammt aus dem Buch
Einfach vegetarisch
von Martina Kittler
Erschienen im Gräfe und Unzer Verlag GmbH