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Fenchel, Orange, Brunnenkresse

mit Orangen, Fenchelknollen, kaltgepresstes Olivenöl, Zitronensaft

Dies ist ein fantastischer Sommer- oder Herbstsalat. Das süß-säuerliche Fruchtfleisch der Orange und der knackige Fenchel mit seinem Anisaroma passen wunderbar zusammen, und die pfeffrige Brunnenkresse verleiht dem Salat Pep.

6

Vegan

Rohkost

73 kcal

Einfach

Mittel

Schwer

40 Min.
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Zutaten für  Portionen

* Diese Zutaten sind in der Nährwertberechnung nicht enthalten.

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Zubereitungsdauer

30 MinutenVorbereitungszeit

10 MinutenRuhezeit


Küchengeräte

  • Reibe

Nährwerte pro Portion


Allergene


Dies ist ein fantastischer Sommer- oder Herbstsalat. Das süß-säuerliche Fruchtfleisch der Orange und der knackige Fenchel mit seinem Anisaroma passen wunderbar zusammen, und die pfeffrige Brunnenkresse verleiht dem Salat Pep.

Zubereitung

Ansicht

1
2Orangen

Die Schale von einer Orange in eine große Schüssel reiben. Von beiden Orangen die Schale und die bittere weiße Innenhaut entfernen. Dazu jeweils am unteren Ende eine Scheibe abschneiden, die Orange auf ein Brett stellen und rundherum mit einem scharfen Messer Schale und weiße Innenhaut wegschneiden. Um den Saft aufzufangen, über der Schüssel die Orangenfilets zwischen den Trennhäutchen herausschneiden und in die Schüssel geben; dabei alle Kerne entfernen. Den in den Häuten verbliebenen Saft in die Schüssel pressen.

2

Das untere Ende und die Spitzen der Fenchelknollen abschneiden; dabei schönes, frisches Kraut beiseitesteIlen. Falls nötig die harte äußere Schicht entfernen. Dann den Fenchel so dünn wie möglich schneiden oder hobeln und zu den Orangen geben.

3
1ELkaltgepresstes Olivenöl1SpritzerZitronensaftMeersalzfrisch gemahlenerschwarzer Pfeffer100gBrunnenkresse

Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer beifügen, gut mischen und mindestens 10 Minuten stehen lassen, damit der Fenchel etwas weicher wird. Die Brunnenkresse von harten Stängeln befreien, waschen und trocken tupfen. Fenchel und Orange nochmals mischen, die Brunnenkresse hinzufügen und leicht unterheben.

4

Auf Teller verteilen, etwas schwarzen Pfeffer darübermahlen und mit dem beiseitegestellten Fenchelgrün bestreuen.

Tipp!

Plus eins: 50 g in einer trockenen Pfanne leicht geröstete Mandelblättchen oder andere Nüsse, zum Beispiel Cashews oder Pinienkerne, über den Salat streuen.


Zubereitungsdauer

30 MinutenVorbereitungszeit

10 MinutenRuhezeit


Küchengeräte

  • Reibe

Drei gute Dinge von Hugh Fearnley-Whittingstall

Dieses Rezept stammt aus dem Buch

Drei gute Dinge auf dem Teller

Erschienen im AT Verlag

Du findest es auf Seite 18.

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