Do it yourself Bounty
mit Kokosraspeln, Agavendicksaft, Kokosöl, Kokoscreme
Jeder nascht gerne. Aber uns ist es wichtig, gesund zu naschen. Deshalb machen wir unsere eigenen Schokoriegel. Diese selbstgemachten Bountys sind schnell und einfach gezaubert und eine gesündere Alternative zu den Schokoriegeln aus dem Supermarkt.
Vegan
142 kcal
Einfach
30 Min.
Zubereitungsdauer
30 MinutenVorbereitungszeit
Benötigte Küchengeräte
- Backpapier
- Gefrierfach
- Kühlschrank
- Zahnstocher
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.Jeder nascht gerne. Aber uns ist es wichtig, gesund zu naschen. Deshalb machen wir unsere eigenen Schokoriegel. Diese selbstgemachten Bountys sind schnell und einfach gezaubert und eine gesündere Alternative zu den Schokoriegeln aus dem Supermarkt.
Zubereitung
Für die Bounty Masse die Kokosraspeln mit Kokoscreme, Agavendicksaft und Kokosöl vermengen.
Kleine Bountys aus der Masse formen und auf einen Teller mit etwas Backpapier legen und für 15 Minuten in den Gefrierschrank stellen.
Währenddessen die Schokolade schmelzen. Die Bountys mit Hilfe eines Zahnstochers in die Schokolade tauchen und zurück auf das Backpapier legen. Im Kühlschrank für ca. 10 Minuten fest werden lassen.
Küchengeräte
- Backpapier
- Gefrierfach
- Kühlschrank
- Zahnstocher
Tipp!
Kokoscreme ist eine besonders cremige Kokosmilch. Solltest du sie nicht bekommen, dann kannst auch den festen Teil einer Kokosmilch aus der Dose verwenden. Dafür musst du dann nur eine Kokosmilch mit einem besonders hohen Fettanteil kaufen.
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Zubereitungsdauer
30 MinutenVorbereitungszeit
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
