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Auberginen-Matjes

Name: Auberginen-Matjes
Prep time: 50 min
Total time: 2 h
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 2 Auberginen; 1 rote Zwiebel; 3 EL Nori-Algen; 200 ml Apfelessig; 250 ml Weißwein; 70 g Rohrohrzucker; 2 TL Salz; 2 Lorbeerblätter; 0.5 EL Wacholderbeeren; 0.5 EL schwarze Pfefferkörner; 1 EL helle Senfsamen; 300 g Sojajoghurt; 100 ml Sojasahne; 100 g Essiggurken, in Scheiben geschnitten; 0.5 Apfel, feingeschnitten; 0.5 Bund Dill, gehackt; 1 kleine rote Zwiebel, fein geschnitten; Salz; Pfeffer; Essiggurkenwasser, nach Belieben

mit Auberginen,

von KatharinaCooks

Matjes in vegan – geht hervorragend. Die Auberginen sind durch die Marinade wunderbar schmackhaft und machen sich phantastisch im Dip. Dieser punktet mit frischen Zutaten wie Äpfeln und Dill. Sogar die Konsistenz ähnelt dem Original.

vegan

493 kcal

einfach

mittel

schwer

1,8 Std.

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Zutaten für Portionen

Grundrezepte
4 Portionen Bratkartoffeln

weitere Zutaten
2
Auberginen
Für die Marinade
1
rote Zwiebel
3 EL
Nori-Algen
200 ml
Apfelessig
250 ml
Weißwein
70 g
Rohrohrzucker
2 TL
Salz
2
Lorbeerblätter
0,5 EL
Wacholderbeeren
0,5 EL
schwarze Pfefferkörner
1 EL
helle Senfsamen
Für den Dip
300 g
Sojajoghurt
100 ml
Sojasahne
100 g
Essiggurken, in Scheiben geschnitten
0,5
Apfel, feingeschnitten
0,5 Bund
Dill, gehackt
1 kleine
rote Zwiebel, fein geschnitten
Salz
Pfeffer
Essiggurkenwasser, nach Belieben

* Diese Zutaten sind in der Nährwertberechnung nicht enthalten.

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Zubereitungsdauer

50 MinutenVorbereitungszeit

1 StundenRuhezeit

Benötigte Küchengeräte

Topf

Nährwerte pro Portion

Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.

Energie

Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.

Eiweiß

Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.

Fett

Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

Allergene

Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.

Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.
Soja
Betroffene reagieren mit unterschiedlichen Beschwerden auf Sojabohnen und ihre Folgeprodukte, wie Tofu, Drinks, Mehl oder Öl: Sie reichen von Magendarmbeschwerden bis zu Neurodermitis. Enthält ein Lebensmittel Sojaanteile steht das im Zutatenverzeichnis.

Zubereitung

Mengenangaben im Text beziehen sich auf die originale Portionsanzahl im Rezept.

Ansicht

1roteZwiebel3ELNori-Algen200mlApfelessig250mlWeißwein70gRohrohrzucker2TLSalz2Lorbeerblätter0,5ELWacholderbeeren0,5ELschwarzePfefferkörner1ELhelleSenfsamen

Alle Zutaten für die Marinade in einem große Topf kurz aufkochen und ziehen lassen.

Zubereitung: Die Marinade aus den Zutaten zubereiten

2Auberginen

Auberginen waschen und in 0,5 cm breite längliche Streifen schneiden. Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und die Auberginen darin ca. 20 Minuten weich kochen.

Zubereitung: Die Auberginen längs schneiden

300gSojajoghurt100mlSojasahne

Sojajoghurt und Sojasahne verrühren.

Zubereitung: Sojajughurt und Sojasahne verrühren

100gEssiggurken0,5Apfel0,5BundDill1roteZwiebelSalzPfefferEssiggurkenwasser

Alle restlichen Zutaten für den Dip in eine Schüssel geben und mit der Sojajohurt-Sahne-Mischung vermengen. Etwas ziehen lassen.

Zubereitung: Die Zutaten für den Dip in iner Schüssel vermischen

Die Auberginen aus der Marinade nehmen, abstreifen und abtropfen lassen. In den Dip geben und vorsichtig vermengen. Dazu passen hervorragend Bratkartoffeln.