SevenCooksSevenCooks wird DIE Plattform für gesunde Ernährung. Mit handverlesenen veganen und vegetarischen Rezepten für jeden Geschmack. Und einem hochwertigen Onlinemagazin für Ernährung und Lifestyle.
SevenCooks
    Registrierung
    Login
    <
    Zugangsdaten zurücksetzen

    Zuckerarme Bärentatzen

    mit Bananen, Mandelmus, Margarine, Dinkelvollkornmehl

    Gesund naschen ist mit diesen Bärentatzen gar nicht schwer! Denn sie bestehen aus nur 5 Zutaten, sind zuckerarm und ruckzuck zubereitet. Durch die Banane und das Mandelmus schmecken die Kekse trotzdem angenehm süß.

    45
    Veganes Rezept: Zuckerarme Bärentatzen_1Veganes Rezept: Zuckerarme Bärentatzen_1
    Veganes Rezept: Zuckerarme Bärentatzen_2Veganes Rezept: Zuckerarme Bärentatzen_2
    Veganes Rezept: Zuckerarme Bärentatzen_3Veganes Rezept: Zuckerarme Bärentatzen_3

    vegan

    244 kcal

    einfach

    mittel

    schwer

    35 Min.
    Teilen
    Drucken

    Immer schnell Zugriff auf deine Lieblingsrezepte und Rezeptsammlungen!

    Zutaten für  Stücke

    * Diese Zutaten sind in der Nährwertberechnung nicht enthalten.

    Speichere deine Einkaufsliste direkt in der Bring! App. Was ist die Bring! App?

    Kaufe diese Zutaten direkt online bei AmazonFresh oder AllyouneedFresh.

    Kaufe diese Zutaten direkt online bei Rewe.



    Zubereitungsdauer

    15 MinutenVorbereitungszeit

    20 MinutenKoch-/Backzeit


    Benötigte Küchengeräte

    • Backblech
    • Backofen
    • Backpapier

    Nährwerte pro Portion

    Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
    Eine Portion entspricht 3 Stücke
    Energie
    Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
    Eiweiß
    Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
    Fett
    Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
    Kohlenhydrate
    Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

    Allergene

    Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.
    • Fruktose
      Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.
    • Gluten
      Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.
    • Schalenfrucht
      Schalenfrüchte sind alle essbaren Samen, die in einer harten Schale stecken. Zum Beispiel Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Macadamianüsse, Pecannüsse, Cashewnüsse, Pistazien und Paranüsse. Ihr Vorhandensein muss auf Lebensmittelverpackungen gekennzeichnet werden.

    Gesund naschen ist mit diesen Bärentatzen gar nicht schwer! Denn sie bestehen aus nur 5 Zutaten, sind zuckerarm und ruckzuck zubereitet. Durch die Banane und das Mandelmus schmecken die Kekse trotzdem angenehm süß.

    Zubereitung

    Mengenangaben im Text beziehen sich auf die originale Portionsanzahl im Rezept.

    Ansicht

    1
    2Bananen

    Den Backofen auf 180 °C Heißluft vorheizen. Die Bananen mit einer Gabel zu Mus zerdrücken.

    2
    3ELMandelmus1,5ELMargarine180gDinkelvollkornmehl0,5TLVanille-Extrakt

    Mandelmus, Margarine, Dinkelvollkornmehl und Vanille-Extrakt hinzufügen und mit dem Bananenmus zu einem homogenen Teig verrühren.

    Zubereitung: Alle Zutaten in eine Rührschüssel geben.Zubereitung: Alle Zutaten in eine Rührschüssel geben.
    Zubereitung: Alle Zutaten zu einer homogenen Masse vermengen.Zubereitung: Alle Zutaten zu einer homogenen Masse vermengen.
    3

    Den Teig zu Talern formen und mit einer Gabel eindrücken. Für ca. 20 Minuten im Ofen auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech backen.

    Zubereitung: Die Taler mit einer Gabel eindrücken.Zubereitung: Die Taler mit einer Gabel eindrücken.
    4

    Die Bärentatzen abkühlen lassen und in einer luftdichten Dose aufbewahren.

    Tipp!

    Diese zuckerarmen Bärentatzen sind auch tolle Babykekse. Denn sie eignen sich hervorragend zum Mümmeln.

    Das könnte dir auch gefallen!

    Kennst du schon unsere Haferflockenkekse mit feinem Mandel-Geschmack, die Dattelkekse ohne Zucker oder diese veganen Schokokekse mit Cranberries und Walnüssen?

    Mehr davon?

    In unserer Rezeptsammlung Zuckerfreies für Naschkatzen findest du süße Versuchungen, die du ohne schlechtem Gewissen naschen kannst!


    Zubereitungsdauer

    15 MinutenVorbereitungszeit

    20 MinutenKoch-/Backzeit


    Benötigte Küchengeräte

    • Backblech
    • Backofen
    • Backpapier

    Teile dieses Rezept:

    Gönn dir was

    ... mit unseren Wochenplänen. Jeden Freitag 7 Rezeptideen als Newsletter direkt in dein Postfach.