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    Minze-Drink

    mit Limette, Grapefruit, Avocado, Gurke

    Wenn es bei mir mal wieder schnell gehen muss, ist dieser Minze-Drink genau das Richtige: grün, lecker und gesund! Alles was du dafür brauchst, sind ein Mixer und dein Lieblingsgemüse oder -obst und schon kann es losgehen. Für den extra Frischekick darf bei mir die Minze nicht fehlen!

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    Veganes Rezept: Minze-Drink_1Veganes Rezept: Minze-Drink_1
    Veganes Rezept: Minze-Drink_2Veganes Rezept: Minze-Drink_2
    Veganes Rezept: Minze-Drink_3Veganes Rezept: Minze-Drink_3

    Vegan

    Rohkost

    348 kcal

    einfach

    mittel

    schwer

    10 Min.
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    Zutaten für  Portionen

    * Diese Zutaten sind in der Nährwertberechnung nicht enthalten.

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    Zubereitungsdauer

    10 MinutenVorbereitungszeit


    Benötigte Küchengeräte

    • Mixer
    • Zitruspresse

    Nährwerte pro Portion

    Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
    Energie
    Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
    Eiweiß
    Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
    Fett
    Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
    Kohlenhydrate
    Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

    Allergene

    Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.
    • Fruktose
      Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.

    Wenn es bei mir mal wieder schnell gehen muss, ist dieser Minze-Drink genau das Richtige: grün, lecker und gesund! Alles was du dafür brauchst, sind ein Mixer und dein Lieblingsgemüse oder -obst und schon kann es losgehen. Für den extra Frischekick darf bei mir die Minze nicht fehlen!

    Zubereitung

    Mengenangaben im Text beziehen sich auf die originale Portionsanzahl im Rezept.

    Ansicht

    1
    1Limette1Grapefruit1Avocado0,5Gurke

    Limette und Grapefruit auspressen. Avocado schälen und entkernen. Die Gurke in grobe Stücke schneiden.

    Zubereitung: Die Limette auspressen.Zubereitung: Die Limette auspressen.
    Zubereitung: Die Grapefruit auspressen.Zubereitung: Die Grapefruit auspressen.
    2
    80gSpinat0,5DosenKokosmilch4StängelfrischeMinze14Eiswürfel

    Limetten- und Grapefruitsaft zusammen mit Avocado, Gurke, Spinat, Kokosmilch und Minze in den Mixer geben. Die Eiswürfel hinzufügen und alles zu einer homogenen Masse mixen.

    Zubereitung: Die Zutaten mixen.Zubereitung: Die Zutaten mixen.
    3

    Den Minze-Drink in ein Glas füllen und direkt servieren.

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    Zubereitungsdauer

    10 MinutenVorbereitungszeit


    Benötigte Küchengeräte

    • Mixer
    • Zitruspresse

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