Kichererbsen-Eintopf mit veganem Pfannenkäse
mit Simply V Grill & Pfannegenuss Mediterrane Kräuter, Kichererbsen, rote Linsen, Kartoffeln
Vegan
879 kcal
Einfach
45 Min.
Zutaten für
Portionen3,0
Kartoffeln1,0
Süßkartoffel2,0
Karotten2,0
Zwiebeln3,0
Knoblauchzehen500 ml
Gemüsebrühe1,0 EL
Agavendicksaft2,0 cm
Ingwer1,0 TL
Paprikapulver1,0 TL
Kreuzkümmel1,0 TL
Koriander1,0 EL
OlivenölZubereitungsdauer
45 MinutenVorbereitungszeit
Benötigte Küchengeräte
- großer Topf
- Pfanne
Nährwerte pro Portion
Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
879kcal42%
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.32g67%
Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.30g43%
Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.117g44%
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.
Schalenfrucht
Schalenfrucht
Schalenfrüchte sind alle essbaren Samen, die in einer harten Schale stecken. Zum Beispiel Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Macadamianüsse, Pecannüsse, Cashewnüsse, Pistazien und Paranüsse. Ihr Vorhandensein muss auf Lebensmittelverpackungen gekennzeichnet werden.Zubereitung
1
2,0
Zwiebeln
3,0
Knoblauchzehen
2,0 cm
Ingwer
3,0
Kartoffeln
2,0
Karotten
1,0
Süßkartoffel
Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken. Das Gemüse ebenfalls schälen und in Würfel schneiden.
2
1,0 EL
Olivenöl
Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer dazugeben, auf niedriger Stufe ca. 5 Minuten anbraten.
3
Karotten, Süßkartoffeln und Kartoffeln dazugeben und ein wenig mitrösten lassen.
4
1,0 TL
Koriander
1,0 TL
Kreuzkümmel
1,0 TL
Paprikapulver
Salz
1,0 EL
Agavendicksaft
Koriander, Kreuzkümmel, Paprika, Salz und Agavendicksaft in den Topf geben und gut umrühren.
5
500 ml
Gemüsebrühe
400 g
stückige Tomaten aus der Dose
Mit Gemüsebrühe und Tomatenstücke aufgießen. Eintopf so lange kochen lassen, bis Gemüse und Kartoffeln weich sind (ca. 20 Minuten).
6
70 g
rote Linsen
240 g
Kichererbsen
Pfeffer
Linsen und Kichererbsen dazugeben, kurz aufkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
7
150 g
Simply V Grill & Pfannegenuss Mediterrane Kräuter
Grill & Pfannengenuss in einer Pfanne mit etwas Öl knusprig anbraten und in Stücke schneiden.
8
Den veganen Kichererbseneintopf in Bowls servieren und mit Mandeln, Grill & Pfannengenuss, frischem Koriander und ein paar Zitronenspalten garnieren und genießen.
Küchengeräte
- großer Topf
- Pfanne
Tipp!
Weitere Informationen zum Grill & Pfannengenuss von Simply V findest du hier.
Mehr davon?
Du findest den Grill & Pfannengenuss von Simply V richtig gut? Dann schau dir hier die vielen weiteren leckeren Rezepte an!
Zubereitungsdauer
45 MinutenVorbereitungszeit
Nährwerte pro Portion
Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
879kcal42%
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.32g67%
Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.30g43%
Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.117g44%
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.Schalenfrucht
Schalenfrucht
Schalenfrüchte sind alle essbaren Samen, die in einer harten Schale stecken. Zum Beispiel Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Macadamianüsse, Pecannüsse, Cashewnüsse, Pistazien und Paranüsse. Ihr Vorhandensein muss auf Lebensmittelverpackungen gekennzeichnet werden.Teile dieses Rezept:
Diese Rezepte könnten dir gefallen
Energie-Porridge für Vata-Pitta-Kinder – vegan
33
33Energie-Porridge für Vata-Pitta-Kinder – vegan
Einfach | 20 Min. | 233 kcal
Selbst gemachte Gemüsebrühe mit Einlage
89
89Selbst gemachte Gemüsebrühe mit Einlage
Einfach | 10 Min. | 239 kcal
Ruckzuck Rigatoni mit Tomaten-Erbsen-Soße
847
847Ruckzuck Rigatoni mit Tomaten-Erbsen-Soße
Einfach | 20 Min. | 609 kcal
