Zutaten für
PortionenFür die Schweinebäckchen
Für die Kartoffeln
Zubereitungsdauer
1 StundenVorbereitungszeit
2,5 StundenKoch-/Backzeit
Benötigte Küchengeräte
- großer Topf
- kleiner Topf
- Pfanne
- Sieb
- Topf
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.Laktose
Laktose
Laktose (Milchzucker) kommt in Tiermilch und ihren Folgeprodukten vor, wie beispielsweise Käse, Joghurt oder Quark. Die Beschwerden reichen von Bauchgrimmen bis zu starken Verdauungsbeschwerden. Mittlerweile gibt es viele laktosefreie Milchprodukte.Zubereitung
Suppengemüse und Zwiebel putzen und schälen. Davon die Möhren und den Sellerie in Würfel schneiden. Zwiebel und Lauch in Streifen schneiden.
Schweinebäckchen von äußerem Fett und Sehnen befreien. Pfeffern, salzen und mit Senf einreiben. Einen Topf zum Braten aufheizen, Butterschmalz darin erhitzen und die Bäckchen von beiden Seiten scharf anbraten. Aus dem Topf nehmen und zugedeckt beiseite stellen.
In dem Bratensatz das Gemüse anrösten. Wenn es anfängt Farbe zu nehmen, das Tomatenmark zugeben und unter Rühren kurz rösten. Würzen und mit 1/3 des Rotweins ablöschen. Einkochen lassen. Diesen Vorgang zweimal wiederholen.
Das Fleisch wieder hineinlegen, Kräuter und Gewürze zugeben und mit Wasser auffüllen, sodass alles gerade so bedeckt ist. Zugedeckt etwa 2 ½ Stunden bei kleiner bis mittlerer Hitze schmoren lassen, eventuell etwas Wasser nachgießen.
Kartoffeln gründlich waschen und in einen Topf mit zerdrücktem Knoblauch, Minze, Rosmarin, Thymian und 1/2 TL Salz geben. Mit Wasser bedecken, bei großer Hitze garen bis die Kartoffeln weich sind. Auskühlen lassen, pellen und halbieren.
In einem Topf Butter zerlassen, Öl und Zitronensaft zugeben und die halbierten Kartoffeln darin leicht braten, bis sie anfangen zu zerfallen. Dann Hummus und gehackte Petersilie untermischen und mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.
Für die Bäckchen Champignons und getrocknete Tomaten in Scheiben schneiden und in einer Pfanne in heißem Butterschmalz anschwitzen. Wenn die Bäckchen so weich sind, dass sie von der Gabel rutschen, herausnehmen, abgedeckt warmhalten und die Soße durch ein Sieb streichen.
Speisestärke mit 2 El kaltem Wasser glattrühren. Sauce aufkochen, mit der angerührten Speisestärke dicklich binden und die Bäckchen wieder zugeben.
Zum Schluss die Champignons und Tomaten zu den Bäckchen geben und mit den Humus-Kartoffeln servieren.
Küchengeräte
- großer Topf
- kleiner Topf
- Pfanne
- Sieb
- Topf
Zubereitungsdauer
1 StundenVorbereitungszeit
2,5 StundenKoch-/Backzeit
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.Laktose