Knusprig bunter Kartoffelsalat
mit Kartoffeln, Cocktailtomaten, Kichererbsen (Dose), Avocado
Wir haben den Kartoffelsalat neu aufgelegt! Mit proteinreichen Kichererbsen, Avocado und Oliven zauberst du im Nu aus einem alten Klassiker ein neues Gericht mit viel Pepp. Den Kartoffelsalat kannst du sehr gut vorbereiten, damit er schön durchzieht und kurz vor Schluss adeln ihn die knusprigen Kichererbsen aus dem Ofen.
Vegan
402 kcal
Einfach
40 Min.
Zutaten für
PortionenZubereitungsdauer
40 MinutenVorbereitungszeit
Benötigte Küchengeräte
- Backblech
- Backofen
- Backpapier
- Raspel
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.Wir haben den Kartoffelsalat neu aufgelegt! Mit proteinreichen Kichererbsen, Avocado und Oliven zauberst du im Nu aus einem alten Klassiker ein neues Gericht mit viel Pepp. Den Kartoffelsalat kannst du sehr gut vorbereiten, damit er schön durchzieht und kurz vor Schluss adeln ihn die knusprigen Kichererbsen aus dem Ofen.
Zubereitung
Zuerst die Kartoffeln in einem Topf mit Salzwasser gar kochen. Den Backofen auf 180°C Umluft vorheizen und die Kichererbsen gut abtropfen lassen. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und für 20 Minuten backen.
In der Zwischenzeit die Cocktailtomaten waschen und halbieren. Die Zwiebel in feine Ringe schneiden. Avocado entkernen, aus der Schale lösen und in Würfel schneiden. Die Oliven abtropfen lassen und halbieren.
Für das Dressing die Zitronenschale abreiben, den Saft auspressen und zusammen mit dem Olivenöl, Salz und Pfeffer verrühren.
Die Kichererbsen aus dem Ofen nehmen, mit Salz und Pfeffer würzen und bis zum Servieren beiseitestellen. Wenn die Kartoffeln gar sind, kalt abschrecken, schälen und in gleichmäßige Würfel schneiden.
Die Kartoffeln mit den vorbereiteten Zutaten und der Petersilie in eine große Schüssel geben, mit dem Dressing gut vermengen und ziehen lassen.
Den Kartoffelsalat mit den gerösteten Kichererbsen garnieren und servieren.
Küchengeräte
- Backblech
- Backofen
- Backpapier
- Raspel
Deine Portion:
Nimm dir 480g Kartoffelsalat auf deinen Teller und lass es dir schmecken. Guten Appetit!
Zubereitungsdauer
40 MinutenVorbereitungszeit
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.Teile dieses Rezept:
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