Gefüllte Knödel mit Tomatenragout
mit Kartoffelknödelteig, Rinderhackfleisch, Salz, Pfeffer
Herrlich deftig kommen die gefüllten Knödel daher – genau das Richtige für kalte Tage und großen Hunger. Das i-Tüpfelchen ist die fruchtige Tomatensauce.
Flexitarisch
807 kcal
Einfach
40 Min.
Zutaten für
PortionZubereitungsdauer
40 MinutenVorbereitungszeit
Benötigte Küchengeräte
- Topf
- Topf mit Deckel
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.Herrlich deftig kommen die gefüllten Knödel daher – genau das Richtige für kalte Tage und großen Hunger. Das i-Tüpfelchen ist die fruchtige Tomatensauce.
Zubereitung
Den Kartoffelknödelteig durchkneten. Das Rinderhackfleisch in eine Schüssel geben, mit Salz, Pfeffer, Senf und getrocknetem Thymian würzen. Den Fleischteig durchkneten und mit angefeuchteten Händen daraus drei gleich große Hackbällchen formen.
Den Knödelteig in drei Portionen teilen und diese zu runden Teigplätzchen (ca. 8 cm Ø) formen. Hackbällchen mittig darauflegen und mit dem Knödelteig vollständig umschließen. Die Knödel in kochendes Salzwasser geben, aufkochen und bei niedriger Hitze ca. 25 Min. zugedeckt simmern lassen.
Inzwischen die Schalotte schälen und in Spalten schneiden. Das Öl in einem Topf erhitzen und die Schalotte darin anbraten. Stückige Tomaten zugeben und ca. 5 Min. offen schmoren lassen. Die Sauce mit Salz und Pfeffer würzen. Die fertigen Knödel aus dem Wasser heben und mit dem Tomatenragout anrichten.
Küchengeräte
- Topf
- Topf mit Deckel
SAISON-TIPP
In der kalten Jahreszeit schmeckt auch ein herzhaftes Lauchgemüse zu den Knödeln. Dazu 1 kleine Stange Lauch putzen, längs aufschneiden, gründlich waschen und in dünne Ringe schneiden. 1 EL Öl in einem Topf erhitzen, die Lauchringe darin anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Das Gemüse mit 75 ml Wasser ablöschen und offen so lange köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verdampft ist. Dann 1 EL Kräuterfrischkäse und 5 EL Milch glatt verrühren und zum Gemüse geben. Das Lauchgemüse aufkochen und mit Salz, Pfeffer und 1 Prise frisch geriebener Muskatnuss würzen.
Dieses Rezept stammt aus dem Buch
Happy Singleküche
von Ira König
Erschienen im Gräfe und Unzer Verlag GmbH
Du findest es auf Seite 84.
Zubereitungsdauer
40 MinutenVorbereitungszeit
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.Dieses Rezept stammt aus dem Buch
Happy Singleküche
von Ira König
Erschienen im Gräfe und Unzer Verlag GmbH
Du findest es auf Seite 84.
