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    Nuss-Chia-Granola

    mit Cashewkerne, Apfel, Walnüsse, Haselnüsse

    Are you Nuts? Die absolute Nussvielfalt für die Müslischüssel verspricht dieses Nuss-Granola. Ein Mix aus Nüssen mit einer fruchtigen Apfelnote versüßt den Start in den Tag und gibt extra viel Power.

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    Veganes Rezept: Nuss-Chia-Granola 1Veganes Rezept: Nuss-Chia-Granola 1
    Veganes Rezept: Nuss-Chia-Granola 2Veganes Rezept: Nuss-Chia-Granola 2
    Veganes Rezept: Nuss-Chia-Granola 3Veganes Rezept: Nuss-Chia-Granola 3

    Vegan

    524 kcal

    einfach

    mittel

    schwer

    1,3 Std.
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    Zutaten für  Portionen

    * Diese Zutaten sind in der Nährwertberechnung nicht enthalten.

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    Zubereitungsdauer

    15 MinutenVorbereitungszeit

    1 StundenKoch-/Backzeit


    Benötigte Küchengeräte

    • Backblech
    • Backofen

    Nährwerte pro Portion

    Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
    Energie
    Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
    Eiweiß
    Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
    Fett
    Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
    Kohlenhydrate
    Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

    Allergene

    Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.
    • Fruktose
      Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.
    • Haselnuss
      Die allergische Reaktion auf Haselnüsse fällt sehr unterschiedlich aus. Betroffene sollten auch die Folgeprodukte meiden. Haselnüsse stecken in verschiedenen Lebensmitteln, zum Beispiel Backwaren, Gewürzen oder Getränken. Diese sind kennzeichnungspflichtig.
    • Schalenfrucht
      Schalenfrüchte sind alle essbaren Samen, die in einer harten Schale stecken. Zum Beispiel Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Macadamianüsse, Pecannüsse, Cashewnüsse, Pistazien und Paranüsse. Ihr Vorhandensein muss auf Lebensmittelverpackungen gekennzeichnet werden.
    • Walnuss
      Die allergische Reaktion auf Walnüsse fällt sehr unterschiedlich aus. Betroffene sollten auch die Folgeprodukte meiden. Walnüsse stecken in verschiedenen Lebensmitteln, zum Beispiel Backwaren, Gewürzen oder Getränken. Diese sind kennzeichnungspflichtig.

    Are you Nuts? Die absolute Nussvielfalt für die Müslischüssel verspricht dieses Nuss-Granola. Ein Mix aus Nüssen mit einer fruchtigen Apfelnote versüßt den Start in den Tag und gibt extra viel Power.

    Zubereitung

    Mengenangaben im Text beziehen sich auf die originale Portionsanzahl im Rezept.

    Ansicht

    1
    1Apfel

    Den Apfel in kleine Stücke schneiden und zur Seite stellen.

    2
    30gWalnüsse10gChia Samen150gCashewkerne100gHaselnüsse70mlApfelsaft50gAgavendicksaft0,5Zitrone1PriseZimt

    Walnüsse grob hacken und gemeinsam mit dem Apfel, Chia-Samen, Cashewkernen, Walnüssen, Haselnüssen, Apfelsaft, Agavendicksaft, Zitronenabrieb, Zimt gut vermischen.

    Zubereitung: Zutaten für Nuss-Chia-Granola in RührschüsselZubereitung: Zutaten für Nuss-Chia-Granola in Rührschüssel
    3

    Anschließend die Masse auf ein Backblech geben und für 1 Stunde bei 130 °C im Backofen backen.

    Zubereitung: Masse für selbstgemachtes Nuss-Chia-Granola auf BackblechZubereitung: Masse für selbstgemachtes Nuss-Chia-Granola auf Backblech
    Tipp!

    Kreative Vielfalt – für eine weihnachtliche Note einfach eine Prise Lebkuchengewürz hinzufügen.

    Mehr davon?

    Dein Frühstück ist dir zu langweilig? Dann gibt's noch mehr tolle Ideen in der Sammlung Morgenstund hat Gold im Mund!

    Mehr Ideen...

    ...und glutenfreie Rezeptideen findest du in der Rezeptsammlung Glutenfreie Sattmacher!


    Zubereitungsdauer

    15 MinutenVorbereitungszeit

    1 StundenKoch-/Backzeit


    Benötigte Küchengeräte

    • Backblech
    • Backofen

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