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    Frauensüppchen

    mit Zwiebel, Butter, Hopfenfrüchte, Frauenmantelblätter, Beifußblätter, Schafsgarbenblätter und -blüten sowie Gänseblümchen, Peperoncini

    Vorspeise von Frühsommer bis Herbst. Statt der frischen können auch getrocknete Pflanzen verwendet werden.

    1

    vegetarisch

    161 kcal

    einfach

    mittel

    schwer

    25 Min.
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    Zutaten für  Portionen
    • 1 
      Zwiebel, fein gehackt
    • 20 g 
    • je 1 Handvoll Hopfenfrüchte, Frauenmantelblätter, Beifußblätter, Schafsgarbenblätter und -blüten sowie Gänseblümchen, alles klein geschnitten
    • etwas 
      Peperoncini, gehackt *
    • wenig Reismehl, zum Binden
    • 3 EL 
      Noilly Prat *
    • 700 ml 
    • 100 ml 

    * Diese Zutaten sind in der Nährwertberechnung nicht enthalten.



    Zubereitungsdauer

    10 MinutenVorbereitungszeit

    15 MinutenKoch-/Backzeit


    Benötigte Küchengeräte

    • Topf

    Nährwerte für 1 Portion

    Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit. Als angemeldeter Nutzer kannst du die Berechnung künftig individuell auf dich abstimmen.

    für 1 Portion

    Energie
    Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
    Brennwert
    Kilojoule (kJ) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Der Energiegehalt auf Lebensmitteln im Handel muss in der EU in kJ angegeben werden. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
    Eiweiß
    Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
    Fett
    Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
    Kohlenhydrate
    Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

    Allergene

    Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.
    • Laktose
      Laktose (Milchzucker) kommt in Tiermilch und ihren Folgeprodukten vor, wie beispielsweise Käse, Joghurt oder Quark. Die Beschwerden reichen von Bauchgrimmen bis zu starken Verdauungsbeschwerden. Mittlerweile gibt es viele laktosefreie Milchprodukte.

    Vorspeise von Frühsommer bis Herbst. Statt der frischen können auch getrocknete Pflanzen verwendet werden.

    Zubereitung Mengenangaben für 4 Portionen

    Mengenangaben im Text beziehen sich auf die originale Portionsanzahl im Rezept.

    Mengenangaben für 4 Portionen

    Ansicht

    1

    Die Zwiebel in der Butter gut andünsten. Die klein geschnittenen Früchte, Blätter und Blüten (bis auf einige, die zum Garnieren beiseitegelegt werden) mitdünsten. Peperoncini dazugeben, alles mit Reismehl bestäuben und mit dem Noilly Prat ablöschen.

    2

    Die Gemüsebouillon beifügen und alles 15 Minuten kochen lassen, dann pürieren. Mit dem Rahm verfeinern.

    Hinweis:

    Der Name Frauensuppe kommt daher, dass die verwendeten Pflanzen für den weiblichen Östrogenhaushalt förderlich sind. Sie darf natürlich aber auch Männern serviert werden!

    Varianten:
    Butter und Rahm können für eine vegane Variante gut durch Sonnenblumenöl und etwas mehr Reismehl ersetzt werden. Die Suppe enthält reichlich Bitterstoffe und ist dadurch etwas Geschmackssache. Wer die Bitterstoffe etwas neutralisieren möchte, nimmt weniger Wildkräuter und verwendet stattdessen etwas Mangold oder Spinat.


    Zubereitungsdauer

    10 MinutenVorbereitungszeit

    15 MinutenKoch-/Backzeit


    Benötigte Küchengeräte

    • Topf

    Essbare Stadt von Maurice Maggi

    Dieses Rezept stammt aus dem Buch

    Essbare Stadt

    von Maurice Maggi

    Erschienen im AT Verlag

    Du findest es auf Seite 130.

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