Alles zur Zutat Spargel, geschält
Spargel, geschält Rezepte
Entdecke unseren neuesten Kochrezepte für die Zutat "Spargel, geschält". Noch mehr Rezepte findest du auf unserer Rezepte-Übersicht.
Avocado-Spargel-Salat mit gerösteten Kichererbsen
158
Avocado-Spargel-Salat mit gerösteten Kichererbsen
Einfach | 30 Min. | 573 kcal
Roher Spargelsalat mit Belugalinsen
66
Roher Spargelsalat mit Belugalinsen
Einfach | 25 Min. | 413 kcal
Weißer Ofenspargel auf Frühkartoffeln und Tofu
142
Weißer Ofenspargel auf Frühkartoffeln und Tofu
Einfach | 50 Min. | 608 kcal
Teilen:
18kcal1%
Brennwert
76kJ1%
Energie
94GRAMM4%
Wasser
2GRAMM2%
Eiweiß
0,2GRAMM0%
Fett
2GRAMM1%
Kohlenhydrate
1,4GRAMM0%
Ballaststoffe
0,6GRAMM0%
Minerale
0,2GRAMM0%
Säuren
0GRAMM0%
Alkohol
Spargel, geschält enthält 76 kJ Brennwert bzw. 18 kcal Energie pro 100 g. Das deckt etwa 0,9 % des Tagesbedarfs. Zudem sind 1,96 g Eiweiß (2,1 % d. Tagesbedarfs), 0,156 g Fett (0 %) als auch 2,04 g Kohlenhydrate (0,8 %) enthalten.
Allergene
Keine Allergene enthalten
Vitamine pro 100g
- Vitamin A-Retinoläquivalent86 µg
- Vitamin A-Beta-Carotin516 µg
- Vitamin E-Tocopheroläquivalent2000 µg
- Vitamin E-Alpha-Tocopherol2000 µg
- Vitamin K-Phyllochinon39 µg
- Vitamin B1-Thiamin114 µg
- Vitamin B2-Riboflavin105 µg
- Vitamin B3-Niacin, Nicotinsäure1000 µg
- Vitamin B3-Niacinäquivalent1383 µg
- Vitamin B5-Pantothensäure620 µg
- Vitamin B6-Pyridoxin54 µg
- Vitamin B7-Biotin (Vitamin H)2 µg
- Vitamin B9-gesamte Folsäure108 µg
- Vitamin C-Ascorbinsäure19889 µg
Mineralstoffe pro 100g
- Natrium4 mg
- Kalium203 mg
- Calcium26 mg
- Magnesium17 mg
- Phosphor44 mg
- Schwefel47 mg
- Chlorid37 mg
Spurenelemente pro 100g
- Eisen675 µg
- Zink444 µg
- Kupfer153 µg
- Mangan101 µg
- Fluorid48 µg
- Iodid7 µg